Hyrox · Waterloo
Préparation Hyrox à Waterloo
Une programmation dédiée, l'équipement spécifique et des coachs qui connaissent la course. Termine ta première Hyrox ou explose ton chrono.
C'est quoi l'Hyrox ?
La course de fitness hybride qui cartonne
Le Hyrox est une compétition de fitness hybride qui combine 8 km de course à pied avec 8 stations de travail fonctionnel. Le principe : tu cours 1 km, tu enchaînes une station, tu repars pour 1 km, et ainsi de suite. Un format redoutable qui exige à la fois du cardio, de la force et de la résistance mentale.
C'est précisément le terrain de jeu du CrossFit. Notre entraînement fonctionnel te prépare à tenir l'effort du début à la fin, sans exploser en vol.
Les 8 stations
Ce que tu affronteras sur le parcours
SkiErg
1 000 m de ski ergomètre. Le cardio haut du corps qui ouvre la course.
Sled Push
50 m de poussée de traîneau chargé. Jambes et gainage à fond.
Sled Pull
50 m de tirage de traîneau. Dos, bras et grip mis à l'épreuve.
Burpee Broad Jump
80 m de burpees avec saut en longueur. La station qui casse le rythme.
Rowing
1 000 m de rameur. Puissance et gestion du souffle.
Farmers Carry
200 m de port de charges lourdes. Grip et posture.
Sandbag Lunges
100 m de fentes avec sac de sable sur les épaules. Cuisses en feu.
Wall Balls
100 répétitions de lancers de médecine-ball. Le mur final avant la ligne.
Notre méthode
Pourquoi se préparer chez TTS
Au-delà du CrossFit classique, nous intégrons des cycles d'endurance et de renforcement musculaire calqués sur les exigences précises de la course : transitions course/station, gestion de l'effort, mouvements spécifiques répétés en fatigue. Notre programmation Conditioning est pensée pour te conditionner à ce type d'épreuve, tout en restant dans une structure indépendante et à taille humaine.
Nos coachs certifiés t'aident à construire une stratégie de course : où pousser, où récupérer, comment aborder chaque station sans te griller.
L'équipement Hyrox
Tout le matériel spécifique sur place
Rameurs Concept2, Echo Bikes, traîneaux, sacs de sable, wall balls, kettlebells et un espace extérieur pour le travail de course et de sled : tu t'entraînes sur le matériel exact de la compétition, sans avoir à chercher ailleurs.
Créneaux dédiés
Conditioning Hyrox, du lundi au dimanche
Des créneaux Conditioning spécifiques sont répartis sur toute la semaine, en plus des Team WOD :
- Lundi 17h00, Conditioning
- Mardi 18h40, Conditioning
- Mercredi 17h00, Conditioning
- Jeudi 12h00 et 18h40, Conditioning
- Vendredi 18h00, Conditioning
- Samedi 10h00, Team Conditioning
- Dimanche 11h30, Conditioning
Que tu vises ta première finition ou un meilleur temps
TTS est ta base de préparation Hyrox en Brabant wallon. Viens tester une séance Conditioning gratuitement.
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